阿娘喂~ 過年每天不是油膩膩的大餐，就是嘴巴停不了的零食，很容易會長出小肚子。這時候，美眉們不妨喝點排毒瘦身的粥，既可解膩，有能減肥。以下是8款最去油脂的年後減肥食譜，就用粥來喝掉新年的肥胖危機吧~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!
1、綠豆海帶粥
熱量：186千卡
膳食纖維：12克
材料：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
做法：
將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲，可分2次食完，每天1次，具有細腰之功。
愛美網瘦身小編點評：利尿消腫，排毒瘦身。
2、廣東粥
熱量：326千卡
膳食纖維：5克
材料：糙米稀飯380克、玉米粒70克。瘦肉餡、豬肝、香菇、小白菜各適量。
做法：
①香菇用水泡開再切絲，小白菜洗淨切成小段。
②將稀飯及玉米粒倒入鍋中煮開，隨後加入香菇、肉餡及豬肝煮至熟透，最後加入小白菜略煮即可食用。
愛美網瘦身小編點評：補氣昇陽，減肥排毒。
3、綠豆薏苡仁粥
熱量：192千卡
膳食纖維：15克
材料：綠豆20克、薏苡仁20克。
做法：
①將薏苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。
②將浸泡的水倒掉，再把綠豆和薏苡仁放入新的水，用大火燒開。
③燒開後改用小火煮至熟透即可食用。
愛美網瘦身小編點評：清熱解毒，利尿消腫。
4、菠菜牛肉粥 熱量：192千卡 膳食纖維：15克 材料：半熟菠菜20克，經過浸泡的米3大勺，牛肉泥30克。香油少許、半熟胡蘿蔔少量、半個熟雞蛋黃、1杯水約250ml。 做法： ①將浸泡3小時以上的米，用粉碎機加工粉碎。 ②再將半熟的菠菜切成5釐米長的條狀；半熟的胡蘿蔔切成同樣大小的斜片。 ③把無油分的牛肉泥放在篩子上，倒入涼水，擠出血水。 ④鍋裡放入香油，再放入牛肉泥和米粉炒一下，可適量加些水，以免煳底，煮至稠狀，加入切好的菠菜和胡蘿蔔，煮熟後裝盤，再把壓碎的雞蛋黃撒在上面即可。 愛美網瘦身小編點評：補腎溫陽，健胃排毒。 5、雞蛋花粥 熱量：245千卡 膳食纖維：0.6克 材料：粳米100克，雞蛋1個。鹽適量。 做法： ①將粳米淘洗乾淨，雞蛋磕入碗內。 ②將鍋置火上，放適量清水燒開，下粳米熬煮，粥將好時，把蛋液打散後均勻地倒入粥內，再稍熬片刻，加少許鹽，攪勻即成。 愛美網瘦身小編點評：健腦益智，瘦身排毒。 6、豆腐皮粥 熱量：202千卡 膳食纖維：1.6克 材料：豆腐皮50克、粳米100克、冰糖適量。 做法： ①將豆腐皮放入清水中漂洗乾淨，切成絲。 ②將粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加清水適量，置於火上，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥將成，加入豆腐皮絲、冰糖，續煮至粥成。 愛美網瘦身小編點評：幫助消化，輕身排毒。 7、百合紅薯粥 熱量：213千卡 膳食纖維：4.2克 材料：百合、紅薯、青豆、大米、冰糖各適量。 做法： ①紅薯去皮切成菱形塊；大米清洗乾淨待用。 ②取出壓力鍋的內鍋，放入百合、冰糖、青豆、紅薯塊、大米，壓力鍋調到「煮飯檔」，調好後保壓時間為40分鐘，待「浮子閥」回位後即可。 愛美網瘦身小編點評：去脂養顏，排毒促消化。
8、希臘雪花粥
熱量：326千卡
膳食纖維：7克
材料：白米150克、雞肉片120克、蛋清3個。澱粉、檸檬汁、雞湯各適量。
做法：
①雞湯煮沸，放入洗淨的白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘。
②雞肉片加水4大匙抓拌，加入澱粉拌勻，放入白米粥中煮1分鐘。
③蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中，迅速攪勻，食用時滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的，別有滋味。
愛美網瘦身小編點評：強身健體，瘦身排毒。
---
我是台北酒店經紀幹部阿福 有任何問題隨時可以留言問我 ^^
或直接跟我聯絡 手機：0931-200617 (來電請顯示號碼)
msn：jiudian_man@hotmail.com http://98.to/jiudian
留言列表
